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骨盤の不安定感

出産後骨盤がグラグラする感じってありましたか?

出産したばかりの友達が「まだ骨盤グラグラ〜」と言っていました。自分が出産を経験するまでは、何のこっちゃ、でしたが、いざ自分が出産すると「あ〜、このことなのね」と実感しました。

この、グラグラした感じ、どこからくるのでしょう。

人間の骨格のことを説明します。基本的に骨は関節を作り、体を支えたり、守ったりします。頭蓋骨〜首の骨〜背骨は骨盤に繋がります。胸には肋骨があり、人間の体に大切な肺や心臓、大きな動脈を守っています。でも骨盤と肋骨の間(おなか)には背骨(背中側にある柱のような構造)しかありません。中には消化管(胃や腸)が入っています。

じつは、おなかの部分って腹筋で体を支えているのです。妊娠中のママのおなかは膨らんで腹筋が伸びきってしまいます。妊娠しているとき以外は腹筋で支えていたものが、分娩後、伸びきって力が入りづらくなった腹筋で体を支えなくてはいけないようになります。

おなかは体の中心。ここで支えられなくなった体の不安定感が骨盤グラグラの正体だと私は思うのです。

ここでやみくもに腹筋運動をしてしまいたくなると思いますが、するとほとんどのママの腹筋には離解*があり、これがひどくなってしまう可能性が高いのです。

骨盤の不安定感を解消する為にMoM's bodyではママとマンツーマンで運動を指導します。丁寧に体の状態を把握し、個人個人に合ったメニューを作成・指導いたします。

腹筋離解*については後日のTOPICで説明しますね!

Mieco

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