月別アーカイブ：2019年10月

誰でも耳にしたことのある、「骨盤が歪む」という言葉。でも、骨盤は一日の間でも開いたり、閉じたりするし、女性の生理周期に合わせても開いたり閉じたりするんですよ。 弾力のある骨盤（*骨盤底筋群も合わせて） ...

最後は、女性にとって一番つらい黄体期の運動。 この時も、もうひと踏ん張りで体を動かします。気分的にはゆっくりしたい時期ですよね。でも、この時期に運動すると脂肪を燃焼できるので、頑張りましょう。 ステー ...

生理周期ダイエットともいわれる、女性ホルモンの働きを味方にしたダイエット。女性なら、生理前はイライラしたりと、なんとなく体調にも波があるのをすでに知っていますよね。 この波は全て女性ホルモンの仕業。 ...

今日、10月18日は「World Menopause Day（世界メノポーズデー）」。 menopause＝閉経、更年期 更年期の健康に関する情報を全世界へ提供する日として 1999年（平成11年）の ...

運動には減量だけではなく、若返りの効果もあります！（ここは何の根拠もありませんが、断言させてください） より効果的に運動の若返り効果の恩恵を受けたいなら、絶対に知っていてほしいのが、女性ホルモンの働き ...

女性に生まれたからには、自分の体に自信をもって、生き生きと人生を謳歌したいですよね。それにはやはり運動が欠かせません。 むかーし、むかし（笑）スポーツジムで働いていたことがある私は、運動が女性を若々し ...

10月11日は、国連で定められた「International Day of the Girl Child」。プラン・インターナショナルの働きかけにより、女の子の権利を広く国際社会に呼びかける日として、 ...

サルコペニアなんていう聞きなれない言葉の意味は 「サルコ」は筋肉、「ペニア」は減少という言葉を合わせたもの。 つまり筋肉減少症です！ 加齢や運動不足などの影響で、筋肉が急激に減ってしまう状態のことをい ...