最後は、女性にとって一番つらい黄体期の運動。
この時も、もうひと踏ん張りで体を動かします。気分的にはゆっくりしたい時期ですよね。でも、この時期に運動すると脂肪を燃焼できるので、頑張りましょう。
ステージ4：分泌期（黄体期）
排卵期を過ぎてサイクルの最後となる黄体期が始まると、女性の体は次の生理に向けて準備を始めるんだそう。
初期のサイクルと違って、この時期は炭水化物やグリコーゲンよりもむしろ、脂肪を燃焼しやすいため、カーディオエクササイズに励みたい時期です。
カーディオエクササイズとは、単なる有酸素運動とは違います。
目標とする心拍数（脈拍）を維持するように有酸素運動（走る・歩く・自転車を漕ぐなど）とレジスタンストレーニング（いわゆる筋トレ）を組み合わせて運動するのです。
また、むくみや月経前症候群によって激しい運動が辛く感じがちなので、サイクリングやトレイルラン、またはリラックスできる水泳をするのがおすすめ。
この時期、女性はもっともモチベーションが低くなり、だるさを感じやすくなるけれど、ここで一踏ん張りすればきっと後でボディが改造できるはず！
記事を書いてみて思いましたが、お休みできる時期がありませんね(-_-;)
生理直前や、生理2日目くらいまではゆっくりしてもいいかな。自分を甘やかすことも大切。それが運動を継続するコツでもある事をみなさん知ってますよね～
MoM's body
最近ちょっと自分を甘やかしすぎMieco