食事について
桜も咲き始めて、今週末はお花見かな？
薄着の季節も少しずつ近づいてますよ〜
私は、いつも6月頃からあわててダイエット
今年は、キレイなママたちとお会いする機会が多いので、
少し早めに始められそう♡
ママだって、キレイでいたい！
というわけで、産後ダイエット第3話（笑）
なにを、食べるか！
それが大事。
私が管理栄養士さんから聞いたのは、
産院でいただいた食事を参考に、ということ。
たしかに、バランス良くて、お腹いっぱいになって、
実際、あの副菜の数を、乳飲み子抱えて作れず、
すぐ挫折。
でも、乳飲み子のために
バランス良く食べることと、
+350kcalはマスト。
次に参考にしたのは、
『5色の食材』！
その5色とは、
赤、白、黄、緑、黒！
赤＝肉、魚、緑黄色野菜など
白＝ご飯、うどん、乳製品、野菜
黄＝卵、大豆製品、野菜、くだもの
緑＝野菜、くだもの
黒＝海藻、きのこ類、黒豆
この5色を1日の食事で食べるようにしました！
そしたら、満足感あり✨
高齢出産ママですが、産後3ヶ月で体重は元通り！
その半年後には更に痩せました。
今は、中年太りと格闘中！
そんな私は
筋肉量を増やして代謝をあげるべく、
運動を中心のダイエット。
今週金曜日3月27日のグループレッスンも楽しみです✨
そして、キャンペーンやってます！
3月中に公式LINEに登録、予約いただけましたら、4月末までのパーソナルセッションを半額で受けていただけます。
初回12000円→6000円！
2回目以降9000円→4500円！
すでにご登録の方も対象です♡
ご連絡、お待ちしています♡
一緒に美ママを目指しましょう✨