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女性の周期に合わせた運動④

最後は、女性にとって一番つらい黄体期の運動。 この時も、もうひと踏ん張りで体を動かします。気分的にはゆっくりしたい時期ですよね。でも、この時期に運動すると脂肪を燃焼できるので、頑張りましょう。 ステー ...

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女性の周期に合わせた運動③

生理周期ダイエットともいわれる、女性ホルモンの働きを味方にしたダイエット。女性なら、生理前はイライラしたりと、なんとなく体調にも波があるのをすでに知っていますよね。 この波は全て女性ホルモンの仕業。 ...

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World Menopause Day

今日、10月18日は「World Menopause Day(世界メノポーズデー)」。 menopause=閉経、更年期 更年期の健康に関する情報を全世界へ提供する日として 1999年(平成11年)の ...

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女性の周期に合わせた運動②

運動には減量だけではなく、若返りの効果もあります!(ここは何の根拠もありませんが、断言させてください) より効果的に運動の若返り効果の恩恵を受けたいなら、絶対に知っていてほしいのが、女性ホルモンの働き ...

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女性さの周期に合わせた運動①

女性に生まれたからには、自分の体に自信をもって、生き生きと人生を謳歌したいですよね。それにはやはり運動が欠かせません。 むかーし、むかし(笑)スポーツジムで働いていたことがある私は、運動が女性を若々し ...

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International Day of the Girl Child

10月11日は、国連で定められた「International Day of the Girl Child」。プラン・インターナショナルの働きかけにより、女の子の権利を広く国際社会に呼びかける日として、 ...

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サルコペニア

サルコペニアなんていう聞きなれない言葉の意味は 「サルコ」は筋肉、「ペニア」は減少という言葉を合わせたもの。 つまり筋肉減少症です! 加齢や運動不足などの影響で、筋肉が急激に減ってしまう状態のことをい ...

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ピンクリボン運動

10月1日はピンクリボンデー。 以下に当てはまる項目が多ければ多いほど、乳がんのリスクが高いかもしれません。 乳がんの家族歴喫煙アルコール多飲閉経後の肥満成人期の高身長出産経験がない or 高齢出産初 ...

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International Safe Abortion Day

今日はInternational Safe Abortion Day。安全な妊娠中絶のための権利の日。 Abortion=中絶です。 産後のママに対して中絶なんてドキッとする言葉かもしれませんが、全女 ...

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腹筋離開について

あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、私たち理学療法士にとっては聞きなれた言葉。 そして、今では経産婦さんたちにも聞きなれた言葉になってきているはず。 下の図のように、おなかの中心で左右の腹直筋をつ ...

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