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2020/5/31

ママっていいとも!

明日、6月1日から、スタートのこちらもよろしくお願いいたします!↓↓↓↓↓ 妊産婦さんお役立ち情報を月~金22:00から10分間日替わり配信。 土曜日は増刊号。たまに特大号。 ・YouTube https://www.youtube.com/channel/UCkxrgt-a447K80AZIi7LY7g ・Facebook https://www.facebook.com/momcansmile/ 私は月曜日が担当です!妊娠、出産、産後の体のこと、お伝えします!

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2020/5/22

ママの笑顔が大好き

ママの笑顔は子供の笑顔! 私は子供たちが不機嫌なときこそ、自分の気持ちを確認するようにしています。 子供って、親の感情に敏感ですよね💦 「私、イライラしてないかな?」 「私、元気はあるかな?」 子供たちの連絡帳のように、体温を測る項目はないけれど、それがママの体調管理だと思っています。 体と心はつながっているので、少し体を動かすと元気になります。 表情筋と脳もつながっているので、笑顔を作ると、しあわせに感じます。 笑顔でエクササイズしてみましょう! 私は一人で動画を撮りながら、笑顔です(怖っ) チャンネル ...

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2020/4/16

旬の味わい

…というわけで、朝4時起きで、たけのこご飯を作る! グルタミン酸やチロシン、アスパラギン酸などのうまみ成分でもあるアミノ酸が含まれている筍は疲れをとる働きもあります! 毎日頑張るママ、パパにとってもらいたい。 また、豊富に含むカリウムはナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、足などのむくみをとる作用もあるので、家事で立ってることの多いママにも、在宅ワークで座ることの多いママにも大切な成分。 ただ、アクが強いので食べ過ぎると吹き出ものやアレルギーに似た症状を起こすことがあるそう ...

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2020/4/3

進級、入園、おめでとうございます!

慣らし保育が始まったママ、どうですか?わが子と離れるのさみしいですよね〜 ずっと腕の中にいた赤ちゃんが、保育園の先生に抱かれて、寝てる。 でも、慣らし保育期間、ひとり時間を楽しんで! これからも、何があるかわからないから! 私の初めての育休復帰は、悪夢でしたでもね、今はいい思い出! 長男のとき、 慣らし保育で、初の風邪。 もちろん、新米ママは病院へダッシュ! 風邪と診断され、 保育園はお休み。 そのあとも、熱が下がらず、 3日目。 もうすぐ良くなるよと言われたのが、 土曜日。 週明けには復職予定。 月 ...

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2020/3/29

ゆるゆる産後ダイエット

【妊娠中も授乳中も…】私は、基本、 『うかつ、そこつ、がさつ』 の三拍子。 細かいことが苦手で、 継続もイマイチ。 だから、妊娠中も授乳中も 栄養について、気を付けたことは同じ。 タンパク質、鉄分、カルシウム、葉酸、DHA、EPA これらの摂取を意識! 意識しないと、摂取しづらい栄養だし、 お腹の中の赤ちゃんや、 おっぱい飲んでる子供に大切な栄養素だったから。 それと、前回の 5色の食材。 これだけ、気をつけて、 育児中の食べ物ストレスを乗り切り、 産後ダイエットにもなり、 今は、中年太りと格闘中(笑)

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MoM's body Absolute Abs

MoM's body Absolute Abs

2020/5/25

本日最終配信!

これは、おめでとうの最終配信です! みんな、頑張ったよね! 外出自粛も、コロナ太り対策も! おつかれさまでした。 まだまだ感染のリスクはつきまとうけど、 運動して、免疫をあげていきましょう! MoM's body Absolute Absは、ペースを落として配信していきますね。 お楽しみに!

MoM's body Absolute Abs

2020/5/22

5月22日配信

本日もお尻ともものエクササイズ。 週明けの緊急事態宣言解除、実現すると良いですね! では今日も楽しい一日を!

MoM's body Absolute Abs

2020/5/21

5月21日配信

連日お尻の筋肉を鍛えることになっちゃった・・・ がんばって! たるんだお尻にさよならしましょう♡ 今日も、明るい一日になりますように!

MoM's body Absolute Abs

2020/5/20

5月20日配信

たるんだお尻にさようなら! 今日はお尻を鍛えます! ダイナミックな動きで、殿筋に刺激をいれます! 毎日の階段昇降なんかでも、お尻は鍛えられますが、たまには刺激を入れるといいですね。

MoM's body Absolute Abs

2020/5/19

5月19日配信

おはようございます。今日は一日雨の予報ですね・・・ 1ヶ月近く配信して来たMoM's body Absolute Abs。 いくつか、まとめてやってみてはいかがでしょうか??? な〜んて、運動は少しずつ、長い間やるのが一番ですよね。 では、今日もすてきな日になりますように!

 

MoM’s body ?

産後骨盤ケアのMoM’s bodyは理学療法士が
マンツーマンで骨盤ケアのメニューを作成、
運動やストレッチ、ご自宅で出来るそれぞれのママに最適なメニューを指導します。
産後にこんな悩みはありませんか?

これらのお悩みに、産後リハビリテーションの知識を持った2児の母でもある理学療法士が
ストレッチ、マッサージも行い、時にはママ同士お話をしながら心身ともにリラックスを
して頂きたく、始めたプライベートサロンです。

  

 

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ママっていいとも!

明日、6月1日から、スタートのこちらもよろしくお願いいたします!↓↓↓↓↓ 妊産婦さんお役立ち情報を月~金22:00から10分間日替わり配信。 土曜日は増刊号。たまに特大号。 ・YouTube htt ...

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6月のスケジュール

MoM's body のMiecoです♡6月のスケジュールをお知らせします! 緊急事態宣言も解除され、少しずつ日常を取り戻しつつありますね。 6月のMoM's body は月曜日も予約枠を増やしました ...

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5月のスケジュール

5月のスケジュールをお知らせいたします。 緊急事態が5月6日で終わることを信じて、5月はパーソナルセッションを再開いたします。 グループレッスンにつきましては、念の為、5月も自粛させていただきます。 ...

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2020/3/29

ゆるゆる産後ダイエット

【妊娠中も授乳中も…】私は、基本、 『うかつ、そこつ、がさつ』 の三拍子。 細かいことが苦手で、 継続もイマイチ。 だから、妊娠中も授乳中も 栄養について、気を付けたことは同じ。 タンパク質、鉄分、カルシウム、葉酸、DHA、EPA これらの摂取を意識! 意識しないと、摂取しづらい栄養だし、 お腹の中の赤ちゃんや、 おっぱい飲んでる子供に大切な栄養素だったから。 それと、前回の 5色の食材。 これだけ、気をつけて、 育児中の食べ物ストレスを乗り切り、 産後ダイエットにもなり、 今は、中年太りと格闘中(笑)

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2020/3/25

産後ダイエット

食事について 桜も咲き始めて、今週末はお花見かな? 薄着の季節も少しずつ近づいてますよ〜私は、いつも6月頃からあわててダイエット 今年は、キレイなママたちとお会いする機会が多いので、 少し早めに始められそう♡ ママだって、キレイでいたい! というわけで、産後ダイエット第3話(笑) なにを、食べるか! それが大事。 私が管理栄養士さんから聞いたのは、 産院でいただいた食事を参考に、ということ。 たしかに、バランス良くて、お腹いっぱいになって、 実際、あの副菜の数を、乳飲み子抱えて作れず、 すぐ挫折。 ...

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2020/3/16

食べなきゃ、痩せない!

【やせたい、と母乳育児のは・ざ・ま】 妊娠中増えた体重、いざ、体重減らすぞ!と鼻息荒くダイエットに励もうとするけど、 母乳育児… かわいいわが子のためにたくさんご飯を食べなくちゃいけない。 そう、 かわいいわが子のおっぱいため。 でも、食べなくちゃいけないのは、 あくまでも、バランスよく。 ここがポイント。 あと、+350kcal 子供を育てるママは、 正しい食生活を学ぶ絶好の機会✨ 赤ちゃんの身体のために 気をつけたいのは、栄養。 タンパク質、カルシウム、DHA、EPA、鉄分(葉酸) 私はとにかくこれら ...

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2020/3/12

産後ダイエット、いつから?

結論からいうと… 軽い運動なら、産後すぐでも大丈夫! 産後、ママの身体には、妊娠中、分娩時による尋常ではないダメージがあります。 だけど、妊娠中8〜12kg くらい増えた体重… 赤ちゃんも、羊水も、胎盤も出したのに、減らない体重… 焦りますよね。 でも、無理なダイエットは絶対ダメ! ダメージをいたわりつつ、母乳のママは赤ちゃんへの栄養供給にも気を付けてなくちゃいけません。 目標をまずは、 『体重を妊娠前に戻す』 にしませんか? それには、産褥期からの骨盤ケア、産褥体操に重点をおきましょう。 MoM's b ...

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2019/11/28

女性ホルモンについて②

皆さんもご存知、女性ホルモンの分泌量は、一生の中でも変化していきます。 思春期が近づくとエストロゲンの分泌が増加しはじめ、初潮を迎えます。20〜30歳代は、女性ホルモンが最も安定する成熟期といえます。 人にもよりますが、47歳くらいの閉経前後の更年期では女性ホルモンが急激に減少します。 45~50歳くらいで毎月決まってきていた月経がまばらに来たりして、閉経の準備をします。 ホルモンの変化にココロとカラダがついていけない場合には、不調も起こるようになります。 そして更年期以降は、さらにケアが大切な老年期に。 ...

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