産後のママを骨盤からさらに美しく

こんにちは！MoM's bodyのMiecoです♡ 冬とは思えない暖かさですね。木場公園の近くではもう河津桜が咲き始めてましたよ！ お出かけしたくなる、季節ですね さて、来週2月21日金曜日はpfilAtesを使った骨盤底筋群エクササイズのレッスンです！いつもの富岡区民館で行いますので、お待ちしています♡ 予約なしでも参加できるので、ぜひお友達など、お誘い合わせのうえ、お越しください！ https://facebook.com/events/s/%E7%90%86%E5%AD%A6%E7%99%82%E ...

シングルマムの私。 平日は理学療法士として、マジメに病院勤務して、高齢者のリハビリをしています。 今日も90代の女性とリハビリ。 離婚した話をしたら、その方、「もう、結婚も腰かけの時代なのね」と！ 女性が会社務めを永久就職（結婚）するまでの仮の就職先っていう意味で、「腰かけ」って言ってたんですよー。なんだか懐かしい（笑） 昔々、結婚を'永久就職'って言ってた時代があるの覚えてますか？？ネットを見ると、終身雇用みたいに思ってる人もいるようですが… Wikipediaによると「女性の嫁いでいく先を会社と見立て ...

【江東区内の幼児虐待が増加44％】 先日の区議会だよりからショッキングな情報を目にしてしまいました。 江東区内では幼児虐待が増えているそうで、 子育て世代が増えている江東区だとしても、虐待が、5年前と比較して44％も増えているとは信じがたい事実。 母数が増えているから、仕方のない事？ いや、幼児虐待についていえば、それは違うと思う。 虐待をしてしまうママやパパの心、 自分も子育てに関しては当事者だから、まるっきりわからないことはなくて、 むしろ、子供に大きな声を上げたりしてしまう気持ち、正直、わかる。 で ...

子育て中や育休中の習い事って、何かしてましたか？ 私はママヨガに通っていました。 だけど、気になるのは行けなかったらどうしよう。 子供の体調不良や出かける直前のアクシデント（笑） 遅刻やキャンセルって気になりました。 なので、MoM's bodyでは予約のキャンセル時に次回のご予約を1ヶ月以内にして頂ければキャンセル料は頂かないのです。 私自身の経験から、子育て中の習い事は気軽にしたい！ キャンセル料を気にして予約できないなんて、イヤ！ なので、MoM's bodyのプライベートセッションやグループレッス ...

あけましておめでとうございます ちょっぴり寒い元日になりましたね。 年末の忙しさ、今日はひと休みできてますか？ 昨年に引き続き、今年もMoM's bodyをよろしくお願いいたします。 今年は週末のプライベートセッションに加えて、平日のグループレッスンを始めていきたいと思っています。 グループレッスンでは骨盤底筋群にガツンと効くpfilAtesメソッドを使い、ママたちや、妊活中の方にも効果のあるエクササイズで構成していく予定です。 https://facebook.com/events/4112898031 ...

皆さんもご存知、女性ホルモンの分泌量は、一生の中でも変化していきます。 思春期が近づくとエストロゲンの分泌が増加しはじめ、初潮を迎えます。20〜30歳代は、女性ホルモンが最も安定する成熟期といえます。 人にもよりますが、47歳くらいの閉経前後の更年期では女性ホルモンが急激に減少します。 45～50歳くらいで毎月決まってきていた月経がまばらに来たりして、閉経の準備をします。 ホルモンの変化にココロとカラダがついていけない場合には、不調も起こるようになります。 そして更年期以降は、さらにケアが大切な老年期に。 ...

女性の体で作られる女性ホルモン。 一生のうちにどのくらいの量作られているか知っていますか？ ティースプーン一杯分 これが一生で作られる女性ホルモンの量。 たったこれだけなのです。 このホルモンの働きと、ホルモンを分泌を妨げるもの、分泌を妨げないようにするためのお話を何回かに分けて話していきます。 月経前はイライラしたり、体が軽くて絶好調な時もあったり。 女性ならだいたい1ヶ月の間に気分や体調の波を感じているのではないでしょうか？ その女性特有のリズムを作り出しているのが、2つの女性ホルモン。 卵巣から分泌 ...

自分の骨盤が硬いのか、緩んでいるのか、知りたいですよね。 あおむけになって足裏を合わせ、手を使わずに10cmほどお尻を上げてみてください。 重く感じるときは、骨盤が固まり、動きが悪くなっている証拠。 骨盤がゆるんでいくタイミングでその緊張をほぐす事が出来れば、骨盤、ひいては体の自然なリズムに乗りやすくなります。 大切なのは、体のリズムを生かすこと。 朝起きた時には骨盤の弾力回復に効果的な運動を取り入れましょう。 夜寝るときには骨盤の緊張を取るような運動がおすすめ。 自分の骨盤が緊張しているのか、ぐらぐらな ...

骨盤は、常に動いています。 なんと、1呼吸ごと、1日や1カ月、1年などのサイクルの中で、形が微妙に変化しています。 なので、 ゆるむべきときによくゆるみ、縮むべきときにキュッと引き締まるのが、弾力のあるいい骨盤ではないかと考えます。 特に女性の骨盤は、月経周期で開いたり閉じたりを繰り返しますし、妊娠、分娩、娩出後でも大きく動きます。 それを強引に矯正しようとすると、女性の骨盤の自然な働きを損なってしまうかもしれないと思いながら私は女性の骨盤をみています。 つまり、MoM's bodyで大切にしているのは女 ...

誰でも耳にしたことのある、「骨盤が歪む」という言葉。でも、骨盤は一日の間でも開いたり、閉じたりするし、女性の生理周期に合わせても開いたり閉じたりするんですよ。 弾力のある骨盤（*骨盤底筋群も合わせて）は女性にとってとても大事なもの。 そして、ストレス過多な時代の今、女性に不足しているのは、骨盤のゆるみケア。 女性にとって、骨盤の変化を最も実感しやすいのはやっぱり生理周期なので、その例で説明していきますね。 *骨盤底筋群は骨盤を締める筋肉の総称。肛門を締めるように力を入れると骨盤底筋全体もぐっと締まるので、 ...