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2021/2/13

【 ママライフ最大の危機★ 】

電動自転車の電池が無くなったら… ただのガラクタ。 今朝、自転車の充電が18% 保育園に行って、職場まで行って… たぶん、帰り道は自転車がガラクタと化す。 ママになって、初めての危機! こうなったら、職場で充電だ! まぁまぁ、きちんと充電も忘れず、きちんと自宅で充電していた、ワタクシ。 ママになってカレコレ5年以上… 初めて、職場で充電させていただいてます! 危機が訪れる度、こうやって、ママをアップグレードします(笑)

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2021/2/20

【 子育ては、シェアが1番☆ 】

ひとりで抱え込まないこと、それが、MoM's body が願う、ママのかたち。 ママ自身のカラダのこともそうだけど、やっぱり、ママたちの一番の関心事は、子供たちのこと。 だからこそ、ひとりで抱え込まないでね。 【あなたとわたしで倍になる】 子育てに関する、情報、知識、経験、すべて、誰かと話せば、 【倍になる】 子育ての不安、不満、恐れは誰かと話せば、 【半分になる】 そう、MoM's body は思います。 MoM's body では、ママのカラダのこと、赤ちゃんのカラダ(特に運動発達)のこと、相談してく ...

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2021/2/20

【 子育てが大変と思うあなたへ 】

【子育てが大変と思うあなたへ 「よく、泣くなぁ…」 「全然、寝ない…」 「抱っこじゃないと、寝ない…」 「オッパイをいつも吐いちゃう…」 「離乳食全然食べてくれない…」 子育てしていると、尽きない悩み。 だけど、誰かに話すことで、気持ちが楽になることがある。 「うちの子だけじゃないんだ」 「他のママも、大変なんだ」  「そうか、そういう方法もあるんだ」 誰かと話して、モヤモヤを放す。 解決にはならないかもしれない。 けど、安心感や、自信につながるかもしれない。 【あなたとわたしで倍になる】 不安や、モヤモ ...

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2021/2/20

【 ♡1日5分の新習慣♡ 】

自分が何かに集中すること、集中する時間、ありますか? 集中するとき、私たちの脳にはα波という、リラックスした時と同じ脳波が出るんです! つまり、何かに集中して取り組むことは、リラックスしているのと同じ! 小さい赤ちゃん、子育て、家事と毎日、忙しい日々を過ごすママたちに、1日5分でいいので、何かに没頭しましょう(笑) わたしは、腹筋運動、料理、読書、歌唱、でリラックス! 自分自身のために、リラックスタイムを作って、 ココロもカラダも元気でいてください!1日5分のわたしの腹筋動画、 よろしければ、ご利用くださ ...

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2020/11/24

ママ休暇のススメ

【 手伝ってvs 助けて 】 出産後、もっとも大変な、 夜間授乳のための、睡眠不足。 【土曜日の夜はパパに】 お願いしちゃいましょう! 搾乳しておいてもいいし、ミルクでもいいし。 このとき、ぜひ、 【助けてほしい】 といいましょう! おおげさ?いいえ!とんでもありません。ちょうどいい(笑) 慢性的な睡眠不足は、ココロもカラダも疲れさせます。 産後うつや、産後クライシスを引き起こす可能性だって、あるのです。 一方で、 【手伝って】 マイルドな言葉ですが、 これは、パパが育児に関してサブ的な役割、という印象を ...

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MoM's body Absolute Abs

MoM's body Absolute Abs

2020/8/2

MoM's body Absolute Abs

久しぶりの、エクササイズ動画です! 本当にゆっくりですが、エクササイズを紹介するのが、一番好きな私です。 だから、絶対にやめません〜 今日の動画は骨盤周りを鍛えて、のばして、腰痛さらば! https://youtu.be/WjYFO48h3qM

MoM's body Absolute Abs

2020/6/30

6月30日配信

おはようございます! 今朝も私は自分の動画を3本見て、体を起こしました♡ 梅雨ダルの毎日に、MoM's body Absolute Absを刺激にやってみてください。

MoM's body Absolute Abs

2020/6/24

6月24日久々配信♡

今朝、久しぶりのエクササイズ動画をアップロードいたしました! 腹斜筋のトレーニングです。 動画を撮らないと、 わがままボディまっしぐら… 一緒に頑張って、トレーニングしましょうね! https://youtu.be/vcalapWhFAo

MoM's body Absolute Abs

2020/6/30

5月25日配信!

これは、おめでとうの最終配信です! みんな、頑張ったよね! 外出自粛も、コロナ太り対策も! おつかれさまでした。 まだまだ感染のリスクはつきまとうけど、 運動して、免疫をあげていきましょう! MoM's body Absolute Absは、ペースを落として配信していきますね。 お楽しみに!

MoM's body Absolute Abs

2020/5/22

5月22日配信

本日もお尻ともものエクササイズ。 週明けの緊急事態宣言解除、実現すると良いですね! では今日も楽しい一日を!

 

MoM’s body ?

産後骨盤ケアのMoM’s bodyは理学療法士が
マンツーマンで骨盤ケアのメニューを作成、
運動やストレッチ、ご自宅で出来るそれぞれのママに最適なメニューを指導します。
産後にこんな悩みはありませんか?

これらのお悩みに、産後リハビリテーションの知識を持った2児の母でもある理学療法士が
ストレッチ、マッサージも行い、時にはママ同士お話をしながら心身ともにリラックスを
して頂きたく、始めたプライベートサロンです。

  

 

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【LINEオープンチャットルームを作りました!】

この度、江東区で活動中の産後ドゥーラさんと、 LINEのチャットルームを作りました オープンチャット「プレママ・ママのお悩みサロン!妊娠出産で変わるカラダとココロ。とまどいを感じたら、みんなでシェア! ...

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【 mamagaku 有明ガーデン校 】

2月25日木曜日13:40~ 私が担当させていただく講座の予約受付スタートしてます! 骨盤底筋を鍛えるためにその周辺の筋肉も鍛えていきます。 その筋肉を鍛えると… ★ぽっこりお腹が消える! ★抱っこ紐 ...

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オンラインレッスン、今週土曜日です

今週、土曜日はオンラインレッスンです! まだまだ、お申し込みお待ちしております。 先週金曜日のレッスンをお休みにしてしまい、残念というお声を多く頂きました・・・ 嬉しいです!皆さんに待って頂いているこ ...

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2020/12/8

妊娠授乳関連骨粗鬆症

なんだか、漢字ばかりのタイトルですが、大切な話題です! 骨粗鬆症といえば、高齢者の病気だと思っているかたが多いと思います。 ですが! 実は、妊娠、授乳期では骨の代謝のバランスが崩れて、骨が弱くなっちゃうんです! 特に授乳期では、カルシウムの需要が倍増してしまうのに、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下して(生理がないのが、その証拠)カルシウムの吸収が減るんです。 なので、骨粗鬆症のリスクが高くなります! 妊娠後期から授乳期に腰痛や、背部痛のあるかたは、この病気、疑ってみてもいいかもしれません。 でも ...

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2020/11/4

【 寒い冬でも、冷え知らずボディの秘訣! 】

もうすぐ、立冬、少しずつ寒さが増して来てますね〜。昨日、公園で息子たちが遊ぶ姿を眺めていて…寒さで肩がすくんで、肩はこるし、シンシンと足元が冷える。 というワケで、息子たちと追いかけっこを開始!息子たちはすぐ汗をかき(笑)私も体がポカポカ♡ やっぱり、体を動かすのが一番の冷えとり! 体の中で一番大きい筋肉、大腿四頭筋を動かすのが、さらに早道なんですよ。ホッカ○ロ買うより効率的✨ https://youtu.be/Ny3xsVbzs0A むかーしの、ママっていいとも!でお話しています。こちらも、ぜひご覧くだ ...

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2020/10/27

11月のグループレッスン

おはようございます! 清澄白河で、産前産後の骨盤ケアをしているMoM's body です! 11月のグループレッスンの日程をお知らせいたします。 【11月の予定】 ★パーソナルセッションの空きは日曜日が多いです。 ★グループレッスン 11月13日 10:15~富岡区民館 11月21日 13:30~オンライン 11月26日 13:40~mamagaku有明ガーデン校 ご予約、お申し込みお待ちしております♡https://lin.ee/fdar00V https://www.piazza-life.com/a ...

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2020/7/31

モニター応募ありがとうございました!

モニターキャンペーン募集終了させていただきます。 ありがとうございました。 次はご予約お待ちしてます! MoM's body のパーソナルセッションでは、そのかたのからだのお悩みに合わせたエクササイズメニューを、作成させていただきます。 自分だけのメニューで、からだの不調を改善に導き、骨盤底筋を鍛えて、美しい姿勢も叶えられます☆ モニターキャンペーンは終了しましたが、通常料金でのセッションも継続しています。 感染の心配なママさん、出張にも対応しておりますので、ご希望がありましたらおっしゃってください。 で ...

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2020/3/29

ゆるゆる産後ダイエット

【妊娠中も授乳中も…】私は、基本、 『うかつ、そこつ、がさつ』 の三拍子。 細かいことが苦手で、 継続もイマイチ。 だから、妊娠中も授乳中も 栄養について、気を付けたことは同じ。 タンパク質、鉄分、カルシウム、葉酸、DHA、EPA これらの摂取を意識! 意識しないと、摂取しづらい栄養だし、 お腹の中の赤ちゃんや、 おっぱい飲んでる子供に大切な栄養素だったから。 それと、前回の 5色の食材。 これだけ、気をつけて、 育児中の食べ物ストレスを乗り切り、 産後ダイエットにもなり、 今は、中年太りと格闘中(笑)

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