電動自転車の電池が無くなったら… ただのガラクタ。 今朝、自転車の充電が18% 保育園に行って、職場まで行って… たぶん、帰り道は自転車がガラクタと化す。 ママになって、初めての危機！ こうなったら、職場で充電だ！ まぁまぁ、きちんと充電も忘れず、きちんと自宅で充電していた、ワタクシ。 ママになってカレコレ5年以上… 初めて、職場で充電させていただいてます！ 危機が訪れる度、こうやって、ママをアップグレードします（笑）

ひとりで抱え込まないこと、それが、MoM's body が願う、ママのかたち。 ママ自身のカラダのこともそうだけど、やっぱり、ママたちの一番の関心事は、子供たちのこと。 だからこそ、ひとりで抱え込まないでね。 【あなたとわたしで倍になる】 子育てに関する、情報、知識、経験、すべて、誰かと話せば、 【倍になる】 子育ての不安、不満、恐れは誰かと話せば、 【半分になる】 そう、MoM's body は思います。 MoM's body では、ママのカラダのこと、赤ちゃんのカラダ（特に運動発達）のこと、相談してく ...

【子育てが大変と思うあなたへ 「よく、泣くなぁ…」 「全然、寝ない…」 「抱っこじゃないと、寝ない…」 「オッパイをいつも吐いちゃう…」 「離乳食全然食べてくれない…」 子育てしていると、尽きない悩み。 だけど、誰かに話すことで、気持ちが楽になることがある。 「うちの子だけじゃないんだ」 「他のママも、大変なんだ」　 「そうか、そういう方法もあるんだ」 誰かと話して、モヤモヤを放す。 解決にはならないかもしれない。 けど、安心感や、自信につながるかもしれない。 【あなたとわたしで倍になる】 不安や、モヤモ ...

自分が何かに集中すること、集中する時間、ありますか？ 集中するとき、私たちの脳にはα波という、リラックスした時と同じ脳波が出るんです！ つまり、何かに集中して取り組むことは、リラックスしているのと同じ！ 小さい赤ちゃん、子育て、家事と毎日、忙しい日々を過ごすママたちに、1日５分でいいので、何かに没頭しましょう（笑） わたしは、腹筋運動、料理、読書、歌唱、でリラックス！ 自分自身のために、リラックスタイムを作って、 ココロもカラダも元気でいてください！1日５分のわたしの腹筋動画、 よろしければ、ご利用くださ ...

【 手伝ってvs 助けて 】　出産後、もっとも大変な、 夜間授乳のための、睡眠不足。 【土曜日の夜はパパに】 お願いしちゃいましょう！ 搾乳しておいてもいいし、ミルクでもいいし。 このとき、ぜひ、 【助けてほしい】 といいましょう！ おおげさ？いいえ！とんでもありません。ちょうどいい（笑） 慢性的な睡眠不足は、ココロもカラダも疲れさせます。 産後うつや、産後クライシスを引き起こす可能性だって、あるのです。 一方で、 【手伝って】 マイルドな言葉ですが、 これは、パパが育児に関してサブ的な役割、という印象を ...

なんだか、漢字ばかりのタイトルですが、大切な話題です！ 骨粗鬆症といえば、高齢者の病気だと思っているかたが多いと思います。 ですが！ 実は、妊娠、授乳期では骨の代謝のバランスが崩れて、骨が弱くなっちゃうんです！ 特に授乳期では、カルシウムの需要が倍増してしまうのに、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下して（生理がないのが、その証拠）カルシウムの吸収が減るんです。 なので、骨粗鬆症のリスクが高くなります！ 妊娠後期から授乳期に腰痛や、背部痛のあるかたは、この病気、疑ってみてもいいかもしれません。 でも ...

もうすぐ、立冬、少しずつ寒さが増して来てますね〜。昨日、公園で息子たちが遊ぶ姿を眺めていて…寒さで肩がすくんで、肩はこるし、シンシンと足元が冷える。 というワケで、息子たちと追いかけっこを開始！息子たちはすぐ汗をかき（笑）私も体がポカポカ♡ やっぱり、体を動かすのが一番の冷えとり！ 体の中で一番大きい筋肉、大腿四頭筋を動かすのが、さらに早道なんですよ。ホッカ○ロ買うより効率的✨ https://youtu.be/Ny3xsVbzs0A むかーしの、ママっていいとも！でお話しています。こちらも、ぜひご覧くだ ...

おはようございます！ 清澄白河で、産前産後の骨盤ケアをしているMoM's body です！ 11月のグループレッスンの日程をお知らせいたします。 【11月の予定】 ★パーソナルセッションの空きは日曜日が多いです。 ★グループレッスン 11月13日　10:15~富岡区民館 11月21日　13:30~オンライン 11月26日　13:40~mamagaku有明ガーデン校 ご予約、お申し込みお待ちしております♡https://lin.ee/fdar00V https://www.piazza-life.com/a ...

モニターキャンペーン募集終了させていただきます。 ありがとうございました。 次はご予約お待ちしてます！ MoM's body のパーソナルセッションでは、そのかたのからだのお悩みに合わせたエクササイズメニューを、作成させていただきます。 自分だけのメニューで、からだの不調を改善に導き、骨盤底筋を鍛えて、美しい姿勢も叶えられます☆ モニターキャンペーンは終了しましたが、通常料金でのセッションも継続しています。 感染の心配なママさん、出張にも対応しておりますので、ご希望がありましたらおっしゃってください。 で ...

【妊娠中も授乳中も…】私は、基本、 『うかつ、そこつ、がさつ』 の三拍子。 細かいことが苦手で、 継続もイマイチ。 だから、妊娠中も授乳中も 栄養について、気を付けたことは同じ。 タンパク質、鉄分、カルシウム、葉酸、DHA、EPA これらの摂取を意識！ 意識しないと、摂取しづらい栄養だし、 お腹の中の赤ちゃんや、 おっぱい飲んでる子供に大切な栄養素だったから。 それと、前回の 5色の食材。 これだけ、気をつけて、 育児中の食べ物ストレスを乗り切り、 産後ダイエットにもなり、 今は、中年太りと格闘中（笑）