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産後のママを骨盤からさらに美しく

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女性ホルモンについて②

皆さんもご存知、女性ホルモンの分泌量は、一生の中でも変化していきます。 思春期が近づくとエストロゲンの分泌が増加しはじめ、初潮を迎えます。20〜30歳代は、女性ホルモンが最も安定する成熟期といえます。 ...

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女性ホルモンについて①

女性の体で作られる女性ホルモン。 一生のうちにどのくらいの量作られているか知っていますか? ティースプーン一杯分 これが一生で作られる女性ホルモンの量。 たったこれだけなのです。 このホルモンの働きと ...

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骨盤を緩める

自分の骨盤が硬いのか、緩んでいるのか、知りたいですよね。 あおむけになって足裏を合わせ、手を使わずに10cmほどお尻を上げてみてください。 重く感じるときは、骨盤が固まり、動きが悪くなっている証拠。 ...

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骨盤の動き

骨盤は、常に動いています。 なんと、1呼吸ごと、1日や1カ月、1年などのサイクルの中で、形が微妙に変化しています。 なので、 ゆるむべきときによくゆるみ、縮むべきときにキュッと引き締まるのが、弾力のあ ...

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月経周期と骨盤

誰でも耳にしたことのある、「骨盤が歪む」という言葉。でも、骨盤は一日の間でも開いたり、閉じたりするし、女性の生理周期に合わせても開いたり閉じたりするんですよ。 弾力のある骨盤(*骨盤底筋群も合わせて) ...

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女性の周期に合わせた運動④

最後は、女性にとって一番つらい黄体期の運動。 この時も、もうひと踏ん張りで体を動かします。気分的にはゆっくりしたい時期ですよね。でも、この時期に運動すると脂肪を燃焼できるので、頑張りましょう。 ステー ...

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女性の周期に合わせた運動③

生理周期ダイエットともいわれる、女性ホルモンの働きを味方にしたダイエット。女性なら、生理前はイライラしたりと、なんとなく体調にも波があるのをすでに知っていますよね。 この波は全て女性ホルモンの仕業。 ...

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World Menopause Day

今日、10月18日は「World Menopause Day(世界メノポーズデー)」。 menopause=閉経、更年期 更年期の健康に関する情報を全世界へ提供する日として 1999年(平成11年)の ...

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女性の周期に合わせた運動②

運動には減量だけではなく、若返りの効果もあります!(ここは何の根拠もありませんが、断言させてください) より効果的に運動の若返り効果の恩恵を受けたいなら、絶対に知っていてほしいのが、女性ホルモンの働き ...

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女性さの周期に合わせた運動①

女性に生まれたからには、自分の体に自信をもって、生き生きと人生を謳歌したいですよね。それにはやはり運動が欠かせません。 むかーし、むかし(笑)スポーツジムで働いていたことがある私は、運動が女性を若々し ...

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