【妊娠中も授乳中も…】
私は、基本、
『うかつ、そこつ、がさつ』
の三拍子。
細かいことが苦手で、
継続もイマイチ。
だから、妊娠中も授乳中も
栄養について、気を付けたことは同じ。
タンパク質、鉄分、カルシウム、葉酸、DHA、EPA
これらの摂取を意識！
意識しないと、摂取しづらい栄養だし、
お腹の中の赤ちゃんや、
おっぱい飲んでる子供に大切な栄養素だったから。
それと、前回の
5色の食材。
これだけ、気をつけて、
育児中の食べ物ストレスを乗り切り、
産後ダイエットにもなり、
今は、中年太りと格闘中（笑）